Размер шрифта Интервал Цветовая схема Изображения
Версия для слабовидящих
ГБУЗ ЯНАО «Новоуренгойская ССМП»
ТЕЛЕФОН ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ +7 (3494) 28-02-55
ТЕЛЕФОНЫ ВЫЗОВА БРИГАД СКОРОЙ ПОМОЩИ 103, 112
Секретарь руководителя +7 (3494) 28-02-60
629300, ЯНАО, г. Новый Уренгой, ул. Геологоразведчиков 5 показать на карте...

МОТИВАЦИЯ ГРАЖДАН К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ И ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

186
31.01.2020

Все стремятся к внутренней гармонии, порой предпринимая какие-либо попытки поменять свой образ жизни кардинальным образом. Так, кто-то пытается отказаться от поздних ужинов, кто-то от сигарет, кто-то обещает себе начать бегать по утрам. Однако в большинстве случаев этого сделать не получается. Ведь изменить привычный уклад жизни всегда очень сложно, это требует достаточно больших усилий и работы над собой. В этом сложном деле обязательно нужна мотивация – то, ради чего осуществляется деятельность. В качестве мотивации могут выступать предметы внешнего мира, представления, идеи, чувства и переживания. В ее основе лежат три психологических фактора: удовольствие от деятельности, значимость для человека непосредственного результата, «мотивирующая» сила вознаграждения.

            Так, если вы решили заняться бегом по утрам, но очень тяжело встаете рано, то наверняка Вы не приступите к тренировкам, так как сам факт раннего пробуждения не вызывает у вас положительных эмоций, а скорее наоборот. Нужно выбрать другой, более подходящий вариант, например, быстрой ходьбы пешком каждый день. Не обязательно вставать рано, можно также позвать друзей и вместе прогуляться. Со временем Вы привыкните к таким физическим нагрузкам, Вам даже не обязательно будет идти с кем-то, ведь вы будете испытывать удовольствие от самого процесса занятия спортом.

            Следующий фактор подразумевает важность того, что Вы делаете. Причем важность этого действия именно для Вас. То есть, имеется в виду, что если Ваша конечная цель обладает истинной ценностью и является Вашей потребностью, то можно с уверенностью сказать, что вы мотивированы на изменения. Если же, например, вы просто решили посидеть на новой модной диете, и Ваша фигура устраивала Вас и до этого, то, скорее всего, это совершенно не сподвигнет Вас на положительные изменения.

            Третий фактор предполагает «мотивирующую» силу вознаграждения за совершаемую Вами деятельность в целях получения конечного результата. Сбросить вес в целях подготовки к летнему периоду – как результат восхищенные взгляды окружающих; отказ от курения – улучшение цвета кожи и  общего самочувствие,   поддержание здорового образа жизни в целом – улучшение общего самочувствия, повышение иммунитета, здоровый внешний вид.

            Взаимосвязь всех этих факторов составляет основу оптимального варианта достижения цели. Через 21 день Ваши усилия вознаградятся, и деятельность превратится в привычку, приносящую удовольствие. 

Итак, какие же мотивы существуют для ведения здорового образа жизни и отказа от вредных привычек?

  1. Сохранение и улучшение здоровья

Во-первых, отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни способствуют сохранению и улучшению здоровья. Это является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

 

  1. Экономия собственных денег

Естественно, если человек бросит курить и будет употреблять меньше алкогольной продукции, он уменьшит расходы своих денежных средств. Кроме того, ведение здорового образа жизни способствует повышению иммунитета, вследствие чего меньше приходится обращаться к врачам и тратить свои сбережения на лекарственные препараты.

 

  1. Предотвращение преждевременного старения

Профилактика преждевременного старения имеет важное значение для сохранения здоровья в почтенном возрасте. Отменить процесс старения нельзя, однако замедлить его – можно, очень часто люди быстро стареют тогда, когда сами себе это позволяют. Возраст человека выдает состояние его кожи, волос и зубов. Если он придерживается здорового образа жизни, то продлить молодость становится возможным. То есть нужно регулярно и правильно питаться, исключив из своего рациона вредные продукты и включив полезные, полностью отказаться от курения и сократить количество потребляемого алкоголя, ежедневно уделять время физическим упражнениям, поддерживать общую гигиену организма, соблюдать оптимальный режим отдыха и сна, по возможности уменьшить стресс, получать больше позитивных эмоций.

 

  1. Коррекция фигуры и ее поддержание

Правильное здоровое питание и физическая активность являются первыми составляющими залога красивой подтянутой фигуры. Также сюда можно отнести здоровый полноценный сон и наиболее благоприятный режим дня. Естественно, чтобы сохранить результат, нужно постоянно поддерживать себя в форме, давать организму физические нагрузки, но при этом переусердствовать.

 

  1. Благо семьи и друзей

Так, если человек отказывается от сигарет, решается проблема с пассивным курением. Под ним понимается непреднамеренное, в большинстве случаев нежеланное, вдыхание воздуха, в котором содержится дым от сгорания табака. Вместе с тем активное поддержание здорового образа жизни мотивирует членов семьи и друзей также присоединиться и выработать полезные привычки у себя.