Размер шрифта Интервал Цветовая схема Изображения
Версия для слабовидящих
ГБУЗ ЯНАО «Новоуренгойская ССМП»
ТЕЛЕФОН ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ +7 (3494) 28-02-55
ТЕЛЕФОНЫ ВЫЗОВА БРИГАД СКОРОЙ ПОМОЩИ 103, 112
Секретарь руководителя +7 (3494) 28-02-60
629300, ЯНАО, г. Новый Уренгой, ул. Геологоразведчиков 5 показать на карте...

29 сентября Всемирный день сердца

235
29.09.2021

 

Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации.
Что нужно изменить в образе жизни, чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний?
  • Не курить.
  • Соблюдать принципы здорового питания.
  • Не менее 150 минут в неделю средней физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности.
  • При избыточной массе тела необходимо соблюдать низкокалорийную диету с малым содержанием жира (не более 30% от общего калоража), регулярно выполнять физические упражнения.
  • При артериальной гипертонии необходимо медикаментозное снижение артериального давления. Целевой уровень артериального давления менее 140/90 мм рт. ст.
  • При повышенном холестерине крови необходимо медикаментозное снижение холестерина (лечащий врач подберет необходимый препарат и дозировку).
  • Научиться бороться со стрессом
Рекомендации по управлению стрессом
  • Нормализовать режим труда и отдыха,
  • Спать не менее 7-8 часов,
  • Регулярно использовать отпуск,
  • Увеличить физическую активность (ходьба, плавание),
  • Освоить несложные техники релаксации,
  • Проконсультироваться у психолога/психотерапевта.
Берегите своё сердце и будьте здоровы!