Что нужно сделать, чтобы ваше артериальное давление было в норме?

Сегодня, во всемирный день борьбы с артериальной гипертонией, мы хотим дать вам рекомендации по профилактике этого заболевания.

Особенно стоит обратить внимание людям, у кого средние показатели выше нормы или приближаются к пограничной.

На что стоит обратить внимание:
1. Своевременный отдых, не допускать затяжных стрессов
2. Гулять на свежем воздухе минимум 2 раза в неделю
3. Регулярно заниматься физическими нагрузками, выберите, что нравится вам
4. Длительность сна не менее 8 часов
5. Отказ от курения
6. Следить за избыточным весом. Если у вас лишний вес, то снижать его нужно на 5-10% в месяц, не более.
7. Следить за своим рационом, меньше кушать соленую, копченую и жирную еду.
8. Добавить в свой рацион нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек